L’ancrage. Ne vous êtes-vous jamais sentit « ailleurs », « à côté de vos pompes » ? C’est ce que l’on ressent lorsque l’on perd son ancrage…

Qui je suis

Être ancré, ou enraciné, c'est être connecté à la terre et présent à chaque instant de notre vie, quel qu'il soit.

Être ancré signifie également sortir de ses pensées.

S'ancrer, c'est prendre conscience de son corps et de ce qu'il exprime. C'est l'accepter tel qu'il est et en prendre soin.

C'est habiter pleinement notre corps et accepter de vivre notre vie ici, sur Terre.

Le terme « s'enraciner » est également utilisé pour décrire l'ancrage. Cette métaphore évoque l'arbre qui enfonce ses racines solides et profondes dans la terre pour puiser toutes les énergies nécessaires à se maintenir debout, à être fort et à élever ses branches haut dans le ciel.

Un arbre avec de petites racines ne peut pas s'élever aussi haut.

S'ancrer, c'est déplacer sa conscience de sa tête vers son corps, dans l'action.

C'est quitter les rêveries, les pensées, l'imaginaire, le spirituel.. et revenir dans le monde terrestre, concret, réel, matériel.

C'est être pleinement présent dans ce que l'on fait. Ne vous est-il jamais arrivé d'être occupé à une activité (bricolage, cuisine, dessin, devoirs des enfants..) tout en ayant l'esprit ailleurs, perdu dans vos pensées, la prochaine tâche ou les soucis du moment ?

S'ancrer, c'est être entièrement dans ce que l'on fait, et non perdu dans ses pensées.

Être constamment dans sa tête affaiblit l'ancrage. Et lorsque l'ancrage est faible, on est plus souvent distrait par les pensées, et cela devient un cercle vicieux.

Un bon ancrage peut apporter beaucoup au quotidien.

Pourquoi s'ancrer ?🌿💫

L'ancrage est essentiel. Il nous permet d'être pleinement présent dans nos actions, de profiter de chaque instant, d'être plus solide (bien enraciné) pour progresser dans la vie.

Grâce à lui, vous pouvez :

• Vivre pleinement le moment présent en arrêtant de se projeter dans le futur. Etre dans le futur est souvent source de peur, d’angoisse face à l’inconnu et aux événements hypothétiques qui pourraient se produire. En étant dans le futur, vous pouvez imaginer, anticiper ce qui va se passer de manière négative.

  
  

Et pendant ce temps-là, vous ne profitez pas du moment qui se présente à vous. 

• Arrêter d’être dans le passé. Comme pour la projection dans le futur, si vous êtes dans le passé, vous ne profitez pas de l’instant présent. Dans le passé, vous allez vous remémorer des moments sources de regrets, de remords, des moments traumatisants…

• Accepter d’être -vous avec vos défauts et vos qualités. 

• Accepter  votre vie sur terre, lui donner un sens.

• Garder le sens des réalités, de faire preuve de discernement et d’objectivité face aux événements de la vie. En étant plus présent, vous pouvez voir plus clairement la situation.

• Eviter de se perdre dans les dimensions supérieures (d’être sans cesse dans la lune!)

• Elever votre niveau d’énergie.

  
  

S’enraciner a donc une grande importance.

Comment faire pour s’ancrer ?🌿💫

Alors il y a différentes façons de travailler son enracinement et de ressentir tous ces bienfaits. Donc avant de vous parler de la technique d’ancrage, voici déjà un aperçu de plusieurs activités qui vont vous permettre de vous ancrer plus solidement :

• Les activités sportives car elles font travailler le corps, élément essentiel de l’ancrage : marche, course …

• Les amis, l’amour, le rire

• Les activités de méditation, marche en conscience et toute activité effectuée en pleine conscience (telles que les exercices du livre «la sérénité de l’instant»)

• Les activités artistiques et corporelles : musique, danse, yoga, Taï chi, Qi qong…

• Toute activité qui prend soin du corps : massage, relaxation, étirements, cuisine saine…

• Mais aussi et surtout tout ce qui permet un contact avec la nature : balade en forêt, à la campagne, en montagne, jardinage, se baigner dans la mer, en rivière…

  
  

Il est évident que toute activité impliquant le corps et la nature contribue à l'ancrage.

Ainsi, lorsque votre esprit s'agite, vous avez plusieurs options : promenez -vous en forêt, faites du jardinage, étirez -vous, riez de bon cœur, jouez de la guitare, parlez à une plante, embrassez un arbre (c'est sérieux).. et si possible, faites -le tout en pensant à vos pieds !

Plus vous déplacez votre conscience loin de votre tête, plus vous serez ancré. Ainsi, en portant attention à vos pieds, vous renforcez votre enracinement.

La Technique d'Ancrage Énergétique par la Visualisation

Tout cela est déjà très efficace, mais il arrive des situations où planter une rose ou faire un pas de danse n'est pas possible. Comment faire quand on est en déplacement, au bureau, ou que l’on doit faire une présentation, par exemple ?

C’est là qu’intervient la technique d’ancrage énergétique, également appelée méditation de l’arbre. Cette simple technique de visualisation est incroyablement efficace ! 🌳✨

Imaginez -vous comme un arbre solide et majestueux, avec des racines profondes qui s’enfoncent dans la terre. Visualisez ces racines vous ancrant fermement, vous apportant stabilité et force intérieure, peu importe où vous vous trouvez.

Voici comment pratiquer cette technique :

1. Asseyez -vous confortablement ou tenez -vous debout, les pieds bien ancrés au sol.

2. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes.

3. Imaginez vos pieds devenant des racines qui s’enfoncent profondément dans la terre.

4. Visualisez ces racines absorbant l’énergie nourrissante de la terre, vous apportant force et stabilité.

5. Sentez cette énergie monter dans votre corps, vous remplissant de calme et de confiance.

Cette technique peut être pratiquée discrètement, où que vous soyez, et vous aidera à vous recentrer et à vous ancrer rapidement. 🌿💫

plus détaillé🌿💫

Voici la puissante technique que je vous conseille de pratiquer :

Vous pouvez le faire assis ou debout. L’important est d’avoir les pieds bien à plat sur le sol. 

Vous pieds sont bien posés sur le sol, et créent un contact puissant avec la terre. 

Commencez par effectuer 3-4 mouvements de respiration abdominale pour vous détendre. 

Maintenant, les yeux fermés de préférence, vous allez imaginer que des racines sortent de vos pieds et commencent à s’enfoncer dans le sol. 

Ces racines commencent à vous relier très profondément avec le sol. Si vous êtes assis, ces racines partent non seulement de vos pieds mais aussi des pieds de la chaise, de vos chevilles, de vos cuisses… 

Tout en continuant votre respiration profonde, vous imaginez que ces racines vont de plus en plus profondément dans le sol. Elles sont de plus en plus grosses. 

A chaque inspiration, vous visualisez l’énergie de la terre qui remonte en vous. Cette énergie arrive de la terre, passe par vos racines, jusqu’à vos pieds, et remonte en vous. 

A chaque expiration, vos racines s’étendent encore plus loin et encore plus profond vers le centre de la terre. 

Ces racines commencent par englober de plus en plus d’espace, et englobe maintenant votre ville toute entière. Puis votre région tout entière. Votre pays tout entier. 

Vos racines englobent maintenant la terre tout entière et vont jusqu’à son noyau. Vous êtes maintenant parfaitement relié avec la terre. La puissante énergie du noyau de la terre remonte jusqu’à vos pieds, puis jusqu’à votre cœur et vous traverse tout entier. Cela vous nourrit et vous donne de la confiance, de la puissance, et de la sérénité. 

Là, bien enraciné, bien ancré dans le centre de la terre, vous allez y déposer une intention sur quelque chose que vous souhaitez voir apparaitre dans votre vie. 

Par exemple, dans le centre de la terre, vous allez émettre l’intention suivante : « je suis en sécurité, ici et maintenant » (cette intention est très puissante et je l’utilise beaucoup). 

Vous vous sentez maintenant profondément relié avec la terre et en totale sécurité.

 J’insiste sur un point : plus vous le faites, et plus les résultats seront importants. Et faîtes-moi confiance, cet exercice est bien plus qu’un simple exercice de visualisation.

C’est un magnifique exercice qui donne des résultats impressionnants. Alors à vous de jouer maintenant!